euromaster.dn.ua

Обращаем Ваше внимание: В связи с нестабильным курсом грн. окончательная сумма заказа может быть пересмотрена. Спасибо за понимание.

Phone: +3 8 050 211 44 90 ; +3 8 067 721 21 82
E-mail: siliconeform@yandex.ua
Working time Mon-Fri с 10.00 до 18.00
Sending orders Mon-Fri in 18.00


Интересные факты Хорошее питание важно

Logo






Хорошее питание важно

Здоровые продукты и соки

Когда ваш мобильный телефон разряжается, то подключите его. Электричество-это источник энергии вашего телефона. Людям тоже нужна энергия, но мы не можем просто зарядить себя, чтобы получить ее. Вместо этого мы нуждаемся в пище, чтобы питать наши тела. Не все пищевые продукты, дают нам одинаковую энергию. Некоторые продукты дают энергию, чтобы думать, некоторые влияют на воспоминания, и помогут выполнять физические нагрузки, а другие только тормозят нас. Главное-это научиться принимать правильные решения, выбирая, что поесть.

Интересные факты Делая здоровый выбор

Что полезнее съесть булочку или банан? Спортивный напиток или стакан молока? Люди сталкиваются с такими вопросами все время. Немного информации и несколько рекомендации и вы можете узнать, как сделать выбор в пользу здоровья. Вот несколько советов для различения между хорошими (здоровыми) и плохими (вредными) продуктами.

Хорошие продукты включают...

Цельные зерна, такие как цельнозерновой хлеб и крупы, фрукты, овощи, нежирное мясо, молоко, вода

Плохие продукты включают...

Белый хлеб, жареные продукты, обработанные пищевые продукты (пакетированные чипсы, печенье, батончики), сладкие газированные напитки.

Интересные факты Здоровая пища. Всегда есть вариант

Представьте, что вы в баре, вы выбираете яблоко, йогурт или шоколадку? Если ваш желудок урчит, не позволяйте ему вести вас, чтобы сделать нездоровые решения. Ниже приведены рекомендации для замены нездоровой пищи в пользу более здоровых альтернатив.

Вредная Еда

Здоровый Вариант

Это лучше, потому что...

фруктовые напитки, которые не состоят 100% сока

обезжиренное молоко, вода, или 100% фруктового сока

меньше калорий и сахара, больше протеина (молоко)

печенье, булки, белый хлеб

обезжиренный цельно-зерновой хлеб и булочки

меньше жиров и больше клетчатки. Много зерна будет держать вас в чувстве сытости дольше, и они дают больше энергии.

пончики

цельнозерновой Бублик, английский кекс

меньше жира и меньше калорий

Картофель фри, картофельные оладьи

запеченное, пюре, или отварной картофель или сладкий картофель

меньше жиров, без транс-жиров, меньше натрия, меньше калорий

свежие фрукты в сиропе

свежие фрукты, соки натуральные

меньше сахара и меньше калорий

жареные лепешки

мягкие пирожки (кукурузной или пшеничной муки)

меньше жира, меньше калорий, больше клетчатки

фруктовый пунш, напитки

100% фруктовый сок

оба имеют одинаковое количество калорий, но 100% фруктовый сок имеет гораздо больше витаминов и питательных веществ.

мороженое

немолочные замороженные десерты, свежие фруктовые смузи, сорбет

меньше калорий, меньше жира, меньше сахара

майонез

горчица, хумус, сальса

меньше жира

упакованное печенье или кексы

мюсли, крекеры, свежеиспеченный цельнозерновой маффин или кекс

без искусственных консервантов, без частично гидрогенизированного масла (транс-жиры), меньше жира

пепперони, салями и сосиски

индейка, курица, ветчина

постное мясо имеет меньше жира и меньше холестерина

жареный картофель

попкорн без масла, сырые овощные палочки, крендельки

без искусственных консервантов, меньше жира, больше клетчатки

плавленый сыр

обезжиренный Швейцарский, чеддер или Моцарелла

без консервантов, меньше жира, меньше натрия

овощи жарят или подают с брынзой, сметаной, маслом или соусами

овощи нужно есть сырыми, приготовленными на пару, запеченная, или добавив  небольшое количество оливкового масла

меньше калорий, меньше жира, меньше соли, без транс-жиров, больше витаминов и полезных веществ остается в овощах.

Это Фруктовые Соки Здорового?

Не все фруктовые соки одинаковы. Некоторые сделаны из 100% фруктового сока, а другие искусственно подслащенные. Соки, сделанные из 100% фруктов, имеют больше витаминов и питательных веществ, чем подслащенные разновидности, хотя они могут быть почти равны по калорийности. График ниже черты академии педиатрии люди должны пить фруктовый сок каждый день.

Возраст

100% Фруктовый Сок, Рекомендуемый Объем

Младенец до 6 месяцев

Дети этого возраста не следует пить фруктовые соки.

6 месяцев до 1 года

До 115 грамм* в сутки

1 до 6 лет

До 170 грамм в день

6 лет и старше

До 350 грамм в день

*115 грамм 100% фруктового сока равно 1 порции фруктов.