euromaster.dn.ua

Обращаем Ваше внимание: В связи с нестабильным курсом грн. окончательная сумма заказа может быть пересмотрена. Спасибо за понимание.

Тел: +3 8 050 211 44 90 ; +3 8 067 721 21 82
E-mail: siliconeform@yandex.ua
Время работы магазина пн-пт: с 10.00 до 18.00
Отправка заказов пн-пт в 18.00


Вы то, что вы едите Часть 1

Logo






Вы то, что вы едите Часть 1
Есть целый ряд продуктов
Продукты питания содержат комбинации питательных и других полезных веществ. Ни один продукт питания не можем поставлять все питательные вещества в количествах которые вам нужно. Например, Апельсин содержит витамин С, но нет витамина B12; сыр содержит витамин B12 , но нет витамина С. чтобы убедиться, что вы получаете все питательные вещества и другие вещества, необходимые для здоровья, нужно выбрать рекомендуемое число порции от каждой из пяти основных групп продуктов: зерновые, овощи, фрукты, молоко, мясо и фасоль.

Вегетарианские диеты и потребности в питании
Некоторые люди питаются вегетарианской диетой по причинам, культуры, веры, здоровья. Большинство вегетарианцы едят молочные продукты и яйца, и как группа, эти лакто-вегетарианцы имеют превосходное здоровье. Вы можете получить достаточное количество белка из вегетарианской диеты так долго, как разнообразие и количество пищи, потребляемой вами будет адекватно. Мясо, рыба и птица являются главными источниками железа, цинка и витаминов группы B большинство людей находящихся на диетах, и вегетарианцам следует обратить особое внимание, чтобы получить эти питательные вещества из вегетарианских источников.

Вегетарианцы едят только пищу растительного происхождения. Потому, что животные продукты являются единственными источниками витамина B12, вегетарианцы должны дополнять свой рацион с источником этого витамина. Кроме того, вегетарианцам, особенно детям, требуется уход, чтобы застраховать достаточности витамина D и кальция, что большинство из нас получают из молочных продуктов.

Поддерживать здоровый Вес
Это важно для людей всех возрастов, поддерживать здоровый вес. Люди, которые имеют избыточный вес, повышают риск для высокого кровяного давления, болезни сердца, диабет, проблемы с дыханием, и других заболеваний. Для поддержания здорового веса тела, человек должен сбалансировать количество калорий в продуктах и напитках, которые они потребляют с количеством калорий, которые организм использует. Физическая активность является важным способом сжигания энергии пищи. Крайняя худоба и нездоровый вид. Люди, которые едят очень мало или чрезмерно используют диету могут не получить калорий и других питательных веществ, которые необходимы для хорошего здоровья.

Аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание, катание на роликовых коньках, и игра в футбол, сжигает жир и калории. Попробуйте сделать 30 и более минут умеренной физической активности на наиболее предпочтительно все дни недели.

Чтобы Уменьшить Потребление Калорий
Ешьте разнообразные продукты, которые содержат мало калорий, но много питательных веществ, проверьте при покупке этикетки на продуктах, которые вы едите.

Ешьте меньше жира и меньше продуктов с высоким содержанием жира.

Ешьте меньшими порциями и ограничить второй порции продуктов с высоким содержанием жира и калорий.

Ешьте больше овощей и фруктов без жиров и сахара в приготовлении пищи или за столом.

Ест макароны, рис, хлеб и каши без жиров и сахара добавил в приготовлении пищи или за столом.

Ешьте меньше сахара и меньше сладостей, как конфеты, печенье, пирожные и газировку.

Ешьте побольше злаков, овощей и фруктов
Зерновые продукты, овощи и фрукты - важная составляющая сбалансированного питания. Они подчеркнуты в этой статье, потому что они обеспечивают витамины, минералы, сложные углеводы (крахмал и пищевые волокна) и другие вещества, которые важны для хорошего здоровья. Они также в целом низким содержанием жира, в зависимости от того как их готовят и что добавляют в них за столом.

Волокна
Клетчатка содержится только в растительных продуктах, таких как цельнозерновой хлеб и хлопья, бобы, горох и другие овощи и фрукты. Потому что есть разные типы клетчатки в продуктах, выбирайте разнообразные продукты ежедневно. Ешьте разнообразную пищу, содержащую волокна, растительная пища важна для работы кишечника может уменьшить симптомы хронических запоров и геморроя, и может снизить риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака.